szybko stracic

Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

[...] bic 45kg chce zrobic super wytrzymalosc na bicu mysle ze to jedyna droga zeby pozniej walic dobry wynik silowy pozatym na silke ide dopiero po wakacjach teraz skupiam sie na szybkosci planuje cwiczyc boks trenowac bede pn-pt a w sobote i niedziele silka domowa dzis trening mial byc taki 4x25 podchwytem bic 6kg na lape 4x25 mlotkowo bic 6 kg na [...]

[...] dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem pracować, przez 2 miesiące biegałem rekreacyjnie po 30-40 minut, co drugi dzień i "ćwiczyłem" na ciężarze własnego ciała (drążek/pompki/brzuchy, to [...]

[...] - i tu było podobnie każdego dnia (rok temu) jak mówiłem że już nie mogę to zawsze robili się oburzeni i zaczynali się kłócić ze mną albo mówili coś w stylu ,że "w wodzie to szybko zgłodniejesz" na plaży zazwyczaj nalegają aby zjeść jakieś kanapki ,paluszki,krakersy ,lody ,a owoców nie za bardzo chcą zabierać na plażę obiad ok. godziny 14 - [...]

[...] przed jedzeniem i po treningu. Czy w moim wypadku pownienem ja lykac po kazdym treningu, niezaleznie czy koszykarskim czy silowym? Przedstawie moze moj plan tygodnia, tak na szybko. Mysle, ze powinno troche pomoc. Pon - liga, nie zawsze, tutaj jednak malo gram Wt - trening z druzyna sr - silownia (plecy + barki) czw - trening z druzyna pt - [...]

[...] z czynników determinujących sukces sportowy. Wiele eksperymentowałam i nadal szukam odpowiedzi na pytanie, jaka dieta pomoże mi pokonywać wysokie obciążenia i jednocześnie szybko wracać do gotowości treningowej? WŁAŚCIWA DIETA A WYNIK SPORTOWY Właściwa dieta nie  (...) Jest kilka wyjątków od podstawowych reguł diety paleo, kiedy sportowiec może [...]

[...] tego nie odczuwałem bo była zima, żadnego roweru, sportu nic oprócz siłowni. Od około 23 maja nie ćwiczę, widzę poprawę ale do dnia dzisiejszego jak używam mięśni np jadę szybko rowerem albo niose ciężkie biurko to bolą nogi, barki itp. Jak pisałem widzę poprawę bo mogę np pograć w pingponga gdzie w lipcu po kilku odbiciach bolała cała prawa [...]

[...] może nie umiejętności ale znajomości jakichś podstaw żywieniowych a o to tu właśnie chodzi... Jestem bardzo ambitny więc jeśli tylko ktoś by pomógł i ułożył dla mnie w miarę szybko jakąś dopasowaną dietę to obiecuję iż biorę się od zaraz do "roboty" i efektami bardzo chętnie zechce się podzielić poza tym dodam iż na co dzień pracuję na budowie [...]

[...] i kiedy brac..przed po treningu??? 3) czy polaczenie treningu na masee i aerobow to dobry pomysl???? 4)ile biegac 20 czy 40 min ?? Do tego myslalem o djecie z duza iloscia bialka.. czytale gdzies zeby je zwiekszyc np. do 3.5 g/kg masy wegle zmiejszyc do 2g. Prosze pomorzcie szybko bo czas leci a panienki czekaja na moj kaloryfer

[...] Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń który pozwoliłby mi na nie obciążanie nadmierne barków gdyż boje się powikłań. Ze względu na bardzo słabą przemianę materii przybieram szybko na wadze i jestem w kropce. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107 cm Obwód [...]

[...] jest pewna forma sztuki.Wymaga ona bowiem zarówno umiejetnosci jak i Wiedzy i doświadczenia.Mialem okazje widziec okropne przypadki kiedy to sportowcy zrzucali wage zbyt szybko,zbyt duzo,zbyt wolno,nie nawadniali prawidłowo organizmu czy tez nieodpowiednio się odzywiali po okresie wazenia.Pod koniec tegoz artykulu jednakowoz,żaden z tych [...]

[...] z ciezarem siedzac x1 Watpliowsci: 1. Widac ze barki traktuje priorytetyowo czy aby nie za bardzo? Moze za duzo cwiczen ? Barki to oja pienta achillesa. 2. Nogi mi za szybko rosna wiec wrzucilem je bardzie na koniec. To dobrze? 3. nie trenowalem jakies 2-3 miesiace, wczesniej jakies pseudo hst (6 tyg) po tem klasyczny trening (2 tyg). [...]

[...] schowałem okulary do kieszenie i wyjełem w kieszeni szczęke z pudełka tak na wszelki wypadek). No i stało się klienci wchycili się za łby już na serio. Więc zaczełem się szybko rozglądać gdzie powiesić parasolkę (dwa dni temu sobie kupiłem i nie chcialem parasola stracić)gdy tu nagle podleciało 2 gości ok. 40 i 50 lat i klientów rozdzielili. [...]

[...] może nieumiejętność czytania ze zrozumieniem ale zbyt dużo tego by to ogarnąć. Więc zacznę powoli od początku. Jedyne co mam to dwie hantle z możliwością dołożenia ciężaru, szybko kasy nie będę miał więc nie mogę pozwolić sobie na ławeczkę. Co do mojej obecnej siły i postury to jest średnia, silny zbytnio nie jest, 15kg na hantli podniosę [...]

[...] tak się cykam z zejściem z węglami do 3g. Obecnie bardzo dużo nabrałem i jest te 26% tłuszczu ale jak dotąd inaczej nie potrafię nabierać , wiem że muszę żreć aby rosnąć i to mi wychodzi. Schemat Burneiki : Dużo kcal / duży ciężar. Ale o redukcji wiem mało bo chociaż mam zapał , bardzo szybko spalam wszystko co w siebie włożę. Ktoś coś poradzi ?

[...] itp. ponieważ dopiero się uczę żywnienia ,a bardzo zależy mi na tym by być szybkim ,zwrotnym, a nie opasłym i drewnianym . Jak znacie jakieś sposoby na to ,by jakoś to szybko strawić , przeczyścić itp. to będę bardzo wdzięczny , również zależy mi na jakiś radach na przyszłość jak unikać takich napadów obżarstwa i jak dobrze spalać tłuszcz . [...]

[...] cwiczeń. Rozpoczolem od nabrania masy. 6 posilków na dzień. Jedzone o tych samych porach. Makarony,ryż,kurczaki - duzo nabialu dalo mi 10kg wiecej. Efekty pojawily sie dosc szybko, przychodzila sila - 20 kg wiecej na klatke od lutego. Nauczylem sie poprawnie wykonywac cwiczenia - przez co czuje juz po treningu jak miesnie sa napompowane. Biceps [...]

[...] wycisnąć 3 razy). Terenowałem bardzo intensywnie, 3 razy w tygodniu wszystkie grupy, wykonywałem głównie podstawowe ćwiczenia. Mimo dużej intensywności mój organizm bardzo szybko się regenerował (miałem porównanie z kolegami o podobnej budowie fizycznej, trenującej równo ze mną). Nigdy nie korzystałem z żadnych suplementów (poza odtłuszczonym [...]

[...] dobry wygląd. Chcę uzyskać stały efekt tak by po roku móc odstawić odżywki i nie stracić wyglądu. Pracuję w miarę ciężko ( przepakowuję części samochodowe ). Muszę się tam szybko ruszać a nierzadko części są dość ciężkie. Co mi polecacie tak abym miał jak najlepszą efektywność. Ćwiczę po pracy ( 8 - 11 h ) w domu, po pracy staram się nie jeść [...]

[...] jedzenie jak widać to nie pomogło. Mam duży zapał do pracy nad sobą myślę na początek żeby stracić około 5 kg w jak najkrótszym czasie, jeśli by to się udało w miarę szybko to zdopingowało by mnie to do dalszej pracy nad swoim ciałem. Proszę was o pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu i diety dla mnie. Przez ostatni miesiąc trenowałem [...]